Как справиться с тревогой и чувством неопределённости?
▫ Лучшее, что мы можем сделать для своего психического и эмоционального благополучия во времена неопределённости – сохранить связь с настоящим, с тем, что происходит с нами в данный момент, и найти опору внутри себя самого.
Тревожность и страх заставляют нас постоянно думать о будущем, о том, «что будет, если…». Но постоянные бесплодные размышления о будущем ни к чему хорошему не приведут. Как же поддержать себя в трудные периоды?
▫ Вы должны научиться возвращаться в момент, расставлять приоритеты – решать только те задачи, которые актуальны именно сейчас.
Итак, как же вернуть себя в реальность?
Осознанно, прилагая психическое усилие, напоминать себе о том, где ты сейчас находишься и что ты сейчас делаешь.
▫ Избегать постоянного обдумывания одних и тех же вопросов, «руминации», постоянно занимать голову тем, что важно сейчас, не оставляя пространства для мыслей о будущем.
Научиться справляться со стрессом, сначала думать, потом делать.
Окружить себя людьми, которые помогут вам справиться с беспокоящими вас проблемами и поддержат вас.
▫ И не забывайте про массаж. Это одно из лучших средств, которое может поддержать ваше здоровье и психику.
✏ Запись на сеансы - Максим
#массажпионерская #массажспб #массаж #массажприморскийрайон
